2022年4月25日 初版発行
Ⅰ しなやかさをつける
1 胸はってあざらしのポーズ
2 コブラの背筋伸ばし
3 うさぎの耳体操
4 かっぱのお皿
5 カマキリ拳法
6 かめの両手両足伸ばし
7 私は子リス
8 キリンの首ストレッチ
9 両腕伸ばして白鳥の舞
Ⅱ チカラをつける
10 あひる歩き
11 オットセイの拍手
12 足首伸ばしてドルフィンキック
13 フラミンゴのバランス上手
14 ねこの洗顔体操
15 突撃バッファロー
16 超クモ歩き
17 コアラ気分で前ならえ
18 アリさんぽ
19 まるまるダンゴムシ
Ⅲ リフレッシュ
20 ピッカピカのホタル
21 なりきりペンギン
22 象の鼻体操
23 象の鼻伸ばし
24 タツノオトシゴストレッチ
25 とんぼのハネ伸ばし
26 にわとりストレッチ
27 天空の昇り竜
28 はと胸伸ばし
29 かえるの両手両足伸ばし
30 牛顔ストレッチ
Ⅳ 元気が出る
31 ものまねカニ歩き
32 なりきりかめさんぽ
33 ブルドッグの顔体操
34 オオカミの顔ストレッチ
35 ゴリラ歩きでGO！
36 ゴリラのモリモリポーズ
37 ライオンの口体操
38 カンガルージャンプ
39 のびのびクジラ
Ⅴ リラックス
40 おさかな体操
41 ヘビのニョロニョロストレッチ①
42 ヘビのニョロニョロストレッチ②
43 タコぶら体操
44 サル顔ストレッチ
45 大ワシのポーズ
46 かばの大あくび
47 たぬきのおなかマッサージ
48 天狗の鼻体操
49 ミミズの屈伸運動
50 ねこの背伸び
どれも手軽にできて、気分転換になります！ シニア向けなので、若者には物足りないかも、です。が、普段、運動できない人にとっては、ここから始めてもよい、軽い体操ばかりです。
